NEI = Interno

CHI = Soffio, Radice, Energia, Respiro, Forza, Vitalità

Gong = Lavoro, Tecnica, Abilità, Costruire

Nei Gong significa "lavorare per costruire la forza interna"  è la disciplina che si prefigge il fine di sviluppare il Chi all'interno del Dan Tian. Quello che i cinesi chiamano Chi è la bioenergia umana, è il fluire dei flussi energetici ai quale è sottoposta ogni persona, il potenziale energetico che attraversa il corpo. Dan tian letteralmente significa "campo di cinabro" ed è il luogo nel corpo dove il Chi viene conservato e dal quale poi si irradia nei diversi meridiani del corpo. Dan è il punto di partenza per la trasformazione dell'energia e Tian è il campo dove esso viene coltivato.

Chi Gong significa "tecnica del respiro"  o "tecnica dello spirito".

Chi Gong è una antica pratica cinese che consente, attraverso l’esercizio costante, di raggiungere un riequilibrio del ciclo energetico, di migliorare lo stato di salute, di rinforzare l’energia vitale e di accrescere la longevità. E’ l’arte della coltivazione del Chi, il soffio vitale o come la chiamiamo noi occidentali, l’energia. Con il Nei Gong si raccoglie il Chi e se ne stabilisce la sede nel Dan Tian, col Chi Gong il Chi deve fluire e armonizzarsi per un ottimizzazione del suo utilizzo nelle funzioni vitali.

PA = Otto
KUA = Trigrammi, Direzioni
CHANG = Palmo

Pa Kua Chang significa "Palmo degli Otto Trigrammi".  E' uno stile di Kung Fu che fa parte del gruppo degli stili Interni insime al Tai Chi Chuan e allo Xingyiquan. Com’è ovvio i Colpi di Palmo (vale a dire il colpo a mano aperta) sono fondamentali in questo stile. Ma i lavori più interessanti vengono effettuati nello sviluppo della Forza Interna con movimenti Circolari e a Spirale. Questi movimenti vengono spesso paragonati alla figura mitologica del Drago, infatti il livello superiore di questo stile, è rappresentato dalla “Forma del Drago”. Come per gli altri stili interni, anche il Pa Kua sembra derivare dalla combinazione delle vecchie tecniche di combattimento con gli esercizi respiratori e meditativi dei monaci taoisti. La struttura del Pakua è basata sulla filosofia dell'Yijing (Il libro dei mutamenti) che che divide gli eventi naturali in gruppi di otto (questo era considerato un numero magico dagli antichi cinesi). Per questo motivo le sue tecniche sono suddivise in 8 o suoi multipli: esistono infatti 8 palmi (ovvero posizioni del palmo della mano da tenere durante le tecniche), 16 forme di base, ecc.

Ogni espressione dell'energia del Tao, si manifesta in cinque categorie indipendenti, i cinque elementi: Legno, Fuoco, Metallo, Terra, Acqua. Si pensa che essi influiscano sulla vita dell'uomo: sia esternamente, attraverso il clima e l'ambiente; sia internamente, attraverso i processi chimici che avvengono dentro al corpo. Ognuno dei cinque elementi è caratterizzato dalla tendenza ad una polarità, o Yin, o Yang:
Legno e Fuoco sono di natura Yang
Metallo e Acqua sono di natura Yin
La Terra è di natura neutra,
è sia Yin che Yang, poiché è il perno su cui si basano e in cui si ritrovano tutti gli altri elementi. L'Acqua e il Fuoco simboleggiano dunque la totale opposizione dei principi Yin e Yang, per questo sono disposti simmetricamente in contrapposizione nel Bagua.
Il Pa Kua Chang è un'arte marziale fondata su una strategia di scontro in cui cerco di aggirare e/o avvolgere l'avversario. Ineressantissima tattica in particolare contro più avversari. Il Pakua è famoso per la sua camminata intorno al cerchio. Questo esercizio a prima vista può apparire banale, racchiude l'essenza dello stile, sia nei principi di spostamento nel combattimento vero e proprio, sia come sviluppo e controllo del CHI. Anche cime forma d'esercizio salutare e preventiva delle malattie. Il praticante esperto è in grado di cambiare, adattare e variare il suo movimento in ogni situazione.

Cinese semplificato: 武术, Cinese tradizionale: 武術, Pinyin: wushu, da 武 wǔ “spedizione militare, guerra” e 术 shù “arte, metodo, tecnica”.
Anche kungfu, cinese: 功夫 pinyin: gōngfu, Wade-Giles kung1-fu, “abilità”, con sottinteso riferimento all’ambito marziale.

Pur non essendo sinonimo di arte marziale, il termine Kungfu (gongfu) lo è divenuto per estensione, in quanto il “raggiungimento dell’abilità attraverso il duro lavoro” è l’obiettivo ultimo e irrinunciabile della pratica dell’arte marziale.

Il wushu non è una singola disciplina ma l’insieme dei sistemi marziali elaborati nei secoli e generalmente denominati quan 拳 (lett. “pugilato”). La maggior parte di essi prevede sia la pratica a mani nude (quanfa 拳法– “tecnica pugilistica” o quanshu 拳術 “arte pugilistica”) che con armi. Il wushu tradizionale è rappresentato da “scuole” o “stili”, ognuno dei quali possiede un bagaglio di tecniche a mani nude e con armi, metodi d’allenamento e conoscenze strategiche proprie, frutto dell’elaborazione e della trasmissione di generazioni di maestri.
La suddivisione del wushu in “stili del nord e stili del sud” prende spunto da una presunta differenza tecnica tra le scuole settentrionali, caratterizzate da movimenti ampi e fluidi, posizioni basse e larghe, frequente uso dei calci e dei salti, rispetto a quelle meridionali, caratterizzate invece da tecniche corte e potenti, posizioni alte e strette, uso ridotto dei calci e dei salti, intenso utilizzo delle braccia.

La kick boxing o kickboxing è uno sport da combattimento che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato inglese. La kick boxing è nata negli stati uniti d' America negli anni sessanta. In quel periodo le uniche forme di combattimento a contatto pieno erano il full contact karate, il muay thai thailandese, il Sambo russo, il taekwondo coreano, il karate contact ed il sanda cinese. Gli americani iniziarono a organizzare gare di kung fu e di karate a contatto pieno (full contact). Questo genere di combattimenti stava acquisendo interesse sempre maggiore finché negli anni '70, alcuni maestri di arti marziali provarono a sperimentare una nuova formula unendo le tecniche di pugno del pugilato alle tecniche di calcio del karate e del taekwondo.

La Muay Thai,  nota anche come Thai Boxe, Boxe Thailandese o pugilato thailandese, è uno sport da combattimento a contatto pieno che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai, antica tecnica di lotta thailandese. Essa utilizza una vasta gamma di percussioni in piedi e di tecniche di clinch. La disciplina è nota come "l'arte delle otto armi" o "la scienza degli otto arti" perché consente ai due contendenti che si sfidano di utilizzare combinazioni di pugni, calci, gomitate e ginocchiate, quindi otto parti del corpo utilizzate come punti di contatto, rispetto ai due del pugilato o ai quattro della kickboxing.
La muay thai originale divenne popolare nel XVI secolo in patria, ma si diffuse internazionalmente solo nel XX secolo.

La Muay Boran  è un'arte marziale Thailandese. È un termine che comprende tutta una serie di stili ed è il diretto progenitore della Muay Thai. Se la Muay Thai è conosciuta come l' arte delle otto armi, la Muay Boran aggiunge a queste anche la testa oltre ad un grande numero di movimenti di controllo, intrappolamento e proiezione a terra.
Nello studio della Muay Boran il praticante parte dal presupposto di doversi preparare ad affrontare un vero nemico, schierato contro di lui sul campo di battaglia, quindi le tecniche sono propedeutiche ad uno scontro senza quartiere e non alla pratica agonistica.

Mixed Martial Arts o Arti Marziali Miste.
"Dan lnosanto, grande allievo di Bruce Lee, sostiene: se Bruce fosse vivo combatterebbe nella Shoot Boxe. Questo non vuole necessariamente dire che sarebbe stato il campione incontrastato di questa disciplina, ma che fu il primo (negli anni '70!) a concepirla, a programmarla e a predirla come sport da combattimento del futuro. E aveva ragione: paesi come Francia, Olanda, Sud America, Stati Uniti e Giappone, organizzano periodicamente Galà di questo genere (Shooto, Free Fight, Vale Tudo, Ultimate Fighting, Cage Fight) anche femminili, con afflussi di pubblico da stadio e shares d'ascolto Televisivi impressionanti. Shoot Boxe é il punto d'incontro degli sports del ring." Tratto dal libro Shoot Boxe, Lo sport da combattimento del futuro, Volume 2, di Tony Ligorio.
Nel 2004 il presidente dell'UFC Dana White avrebbe addirittura definito Bruce Lee il "padre delle arti marziali miste", affermando: "se fate caso al modo in cui Bruce Lee si allenava, il modo in cui combatteva e le varie cose che scrisse, egli disse che lo stile perfetto era il non avere stile. Si deve prendere un po' di qualcosa da tutto. Si prendono le cose buone da ogni differente disciplina, si impiega quel che funziona e getti via il resto".

Storicamente si passa direttamente dal Pancrazio al Vale Tudo e allo Shooto, il primo emerso in Brasile ed il secondo in Giappone. Da qui al boom di organizzazioni come UFC passano pochi decenni. Il Brazilian Jiu Jitsu diviene rapidamente popolare per la sua efficacia grazie ai membri della famiglia Gracie che si imposero spesso nei tornei degli anni '80 e '90. Nel 1993 Rorion Gracie organizzò lo Ultimate Fighting Championship o UFC, seguendo le regole che già erano del valetudo. Tramandava lo spirito del Gracie Challenge. Nacque come torneo a otto partecipanti, senza limiti di peso o tempo, con pochissime regole (niente dita negli occhi, niente morsi, i colpi ai genitali erano solo multati, si potevano liberamente dare testate e colpi ad avversari finiti a terra ecc.) e con l'intento di mettere a confronto maestri delle varie discipline per dimostrare chi era il più forte e quale fosse, in teoria, l'arte marziale finale.
Quindi l'MMA è uno sport a contatto pieno in cui si combatte, in genere, dentro una gabbia esagonale e le cui regole (che variano da federazione a federazione) consentono l'utilizzo di tecniche di percussione (calci, pugni, gomitate e ginocchiate) e di tecniche di lotta (come proiezioni, leve e strangolamenti). Si può vincere per Ko, ai Punti o per Sottomissione. Per me è lo Sport che più si accosta alla Difesa Personale.

Lo stick fighting è una forma di combattimento sportivo-agonistica a “contatto pieno” (Full Contact) o limitato (Semi Contact e Light Contact) che trae origine dalle FMA (Filippino Martial Arts). Le competizioni di Stick Fighting offrono ai praticanti un valido strumento per mettersi in gioco e mettere alla prova la teoria studiata in palestra contro un avversario non collaborativo, allenando fattori fondamentali come riflessi, timing, coordinazione, e imparando a gestire lo stress e la pressione agonistica.

I combattimenti possono essere estremamente diversi in base alle armi che si decidono di utilizzare, alle protezioni e alle regole.
Nel 2009, con l’Atto della Repubblica n. 9850, il Presidente Gloria Magacapal-Arroyo ha dichiarato il Kali – Arnis – Eskrima “arte marziale e sport nazionale”.